車を運転する仕事において最も避けたい事故。
事故の原因の一つには、ドライバーの睡眠不足が挙げられます。
特に夜間にドライバーとして働く方は、生活リズムを崩してしまいやすく、それが事故の起因にもなりかねません。
ドライバーが睡眠不足にならないためには、どのような注意が必要なのでしょうか。
睡眠時間といっても個人差があり適切な時間は異なりますが、一般的には7～8時間は取る必要があるといわれています。
日勤がメインのドライバーの場合、日中に眠くならなければ十分に睡眠が取れているといえるでしょう。
しかし、日中に眠いと感じた場合は睡眠時間を延ばすことが大切です。
どのくらいの睡眠時間が自分にとって適切なのか、日頃から自分でチェックしておくと安心でしょう。
また夜間運転するドライバーの場合、決まった時間に睡眠を取るのが困難です。
睡眠時間が十分に取れずに無理をしてしまった場合、眠気に襲われるだけでなく、体調を崩してしまうこともあります。
夜間ドライバーの方は、休日にはしっかり休み、睡眠時間を確保するようにしましょう。
日中はなかなか眠れないという場合は、遮光カーテンを使用するなど寝るための環境を整えることも大切です。
少しくらいなら寝なくても大丈夫と思っていても、意外と疲労は溜まっています。
ドライバーにとって、寝ることは仕事の一つといっても過言ではありません。
安心・安全に仕事をするためにも、日頃から十分に睡眠を取っておくことが重要なのです。